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    运动员挫折承受能力的心理分析_应对挫折,提高心理承受能力

    时间:2019-04-15 07:12:17 来源:星星阅读网 本文已影响 星星阅读网手机站

      【摘要】面对挫折,每个人的态度是迥然不同的,有人积极、有人消沉,有人陷入苦恼不堪的恶性循环中而不能自拔,有人却能迅速从不良状态中解脱出来而更加奋发向上。可以说,挫折是人生的一块试金石。法国前总统戴高乐说: “挫折,特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱挫折时,才会真正认识自己。”
      【关键词】挫折承受能力 心理分析
      
      一、消极心理的表现
      1.自我安慰
      对自己失败的行为进行辩解,以使自己心安理得,这类人运用的是精神胜利法。比如别人取得了好成绩,他没有,他就会将此归因于命运不公、机不予人等。
      2.自我幻想
      如果在现实中的需要得不到满足,便想入非非,将自己置于虚幻的世界中,以想象成功来代替现实的失败,从中得到满足。
      3.攻击他人和自我
      一个人在遭到挫折后,产生了愤怒情绪,从而表现出攻击行为。如有的人嫉妒别人的成就,就寻找机会栽赃陷害他人,以此寻找心理上的平衡。也有的人在遭到挫折后,将攻击对象转向自身,甚至选择自杀,自残等不良行为。
      4.自我压抑
      受挫后,用意志压制自己的欲望和痛苦经历,表现得若无其事如训练不顺心,比赛失误等就根本不去想它,让时间去冲淡一切。
      在消极表现过程中,可能有的人表现很激烈,而有的人只是表现出很轻微的倾向。这些不同的表现情况是跟一个人的挫折承受能力有关的。即一个人遭到挫折时,免于行为失常的能力。如果一个人的挫折承受能力强,那挫折对他来讲,可能只是一次小小的考验,他会继续坚忍不拔、百折不挠地前进;如果一个人的挫折承受能力弱,那挫折对他来讲就是致命的打击,长期都无法摆脱,从此可能意志消沉、颓废沮丧、一蹶不振。挫折的大小是一个人承受能力的一个测验,同时,不同方面的挫折对一个人承受的能力也有一定的影响。有的人能忍受生活、工作、学习中的严重挫折,但却不能忍受自尊心受到的伤害;有的人能忍受别人的侮辱,但面对环境的障碍却会焦虑不安、灰心丧气。但不管从哪个方面来看,挫折承受能力的大小,反映一个人的心理素质水平和健康水平。因此,平时在生活上、训练中,要注意发现更要区别对待和培养每一个人的承受能力。
      二、承受能力的分析及培养
      造成运动员对挫折承受能力不同的原因主要有以下几种:
      1.生活目标不同
      一般情况下,生活目标越正确,承受挫折的能力越强。
      挫折会给人们带来痛苦,但一个人只要确立了正确的目标,不管遇到多大挫折都会勇敢地朝着既定的目标前进。正确的生活目标,是人的精神支柱。它能激发人们奋斗的勇气和力量,去战胜困难和征服挫折。正如有的人在痛苦之余能发奋努力,从而使自己在事业上能有所建树。强烈的事业心成为了人们心目中一根无形而又强大的精神支柱。有了它,就有了抗御挫折的能力,就能产生为事业而献身的精神。
      被人们誉为乐圣的德国作曲家贝多芬,一生中屡遭磨难,尤其是耳聋对他的打击最为惨重。这个打击曾使他痛不欲生。但是,强烈的信念使他重新振作起来,并且发出了“要扼住命运的咽喉”的吼声。他在创作时,咬住一根木棒顶端,将另一端插在钢琴的共鸣箱内进行辩音,实施创作。气势雄伟的“命运交响曲”渗透着贝多芬长期与耳聋搏斗的创作精神。
      失去了正确的前进方向,也就失去了强大的精神支柱。一旦遭遇挫折,往往会缺乏勇气和毅力,在苦闷中长期不能自拔。他们悲观、消沉,最后只能望着遥遥领先者的背影驻足长叹。结果,时间在叹息中悄悄溜走,成长的志向也随着叹息声消失。总之,挫折能造就强者,但也能吞噬意志薄弱的人。
      伏明霞、郭晶晶如果没有坚韧、坚持不懈的奋斗精神,也就实现不了跳板 “皇后”的梦想。
      2.生活态度不同
      态度是指人的举止神情,对事物的看法和采取的行动。一般说来,有着乐观向上的生活态度的人,承受挫折的能力就强。
      在历史上,不同的社会都产生了一批为后人称颂的优秀人物。他们中有科学家、政治家、诗人、学者……尽管在特定的社会历史环境中,他们分别扮演着不同的社会角色,有着各自的生活目标,但从总的理想目标和生活态度上看,他们一生所追求的是献身为人类造福的事业。
      发明家爱迪生在发明电灯的过程中,失败了1200多次,终于取得了成功。当他受到别人的嘲笑时,他乐观地说:“我并不认为自己是失败的,因为我发现了1200多种不能作为灯丝的材料”。
      前苏联英雄奥斯特洛夫斯基,他忍受着双目失明和四肢瘫痪带来的巨大痛苦,经过与病魔的顽强搏斗,终于完成了两部文学巨著。他在自传中生动地表达了自己的人生态度: “我的体力几乎消耗殆尽,身上所剩下的,唯有那永不熄灭的青春活力和为党为无产阶级做一些有益工作的强烈愿望”。
      徐益民教练曾在国家跳水集训队总教练的职位上带领全体运动员、教练员、管理人员共同努力,在国际跳水大赛上不断地取得了辉煌成绩,退休后,壮志不移,先后集成功之经验及对项目的规律认知,创作出版了“中国跳水训练手册”,发明了升降跳台、充气水浪等有利于跳水运动发展的设施。
      3.过去经验不同
      国外曾有人做过一个电击实验,实验人对一组幼小的白鼠给予电击,让其遭受挫折情境,使其产生紧张状态。而另一组没有受到这类挫折刺激的白鼠长大后,在遭受电击等痛苦刺激后,就显得怯懦和行为异常。
      对人来说也是如此。婴、幼儿期所受的刺激,可使成年期的行为更富于适应性和多变性。相反,极少受挫折,一贯顺利、总受到赞扬的人,就没有足够的机会学习和积累对待挫折的经验,他们的自尊心往往过于强烈,对挫折的承受力很低。
      一般来说,生活阅历的多寡,决定了一个人承受挫折能力的强弱。在同一挫折面前,经验少的年轻人会把它视为惊涛骇浪,无法抵御;但一个饱经风霜的老人可能只是把它当作一条潺潺小溪,家常便饭。但是,任何事情都应有个“度”,如果一个人在青少年时期遭遇的挫折太多、太大,也会影响以后的发展,可能会变得更自卑、更怯懦等,缺乏克服挫折的勇气。
      以前的跳水训练中,某些运动员有一种非常不好的现象:站跳板、站跳台,其犹豫心理表现在学习新、难动作和动作失败以后,由于对动作的感知和经验不足及受到挫折后的恐惧心理所致。后来,水上保护带的实施运用基本上解决了这一现象。
      4.心理准备不同
      如果一个人对挫折早有预见并有足够的思想准备,随时准备迎接困难和挫折,那他承受挫折的能力就会很强。反之,如果一个人把什么事情都臆想得一帆风顺,期望事事称心如意,对生活中可能产生的困难和问题毫无思想准备,那他在遭受挫折时就会难以承受。
      历史典故中;关羽大意失荆州,项羽无颜见江东,关羽是大意被杀,悔之莫及。项羽是自杀,是心理不能承受挫折。
      5.生理条件不同
      一个身体健康、发育正常的人,一般对挫折的承受力比一个疾病缠身、有生理缺陷的人高。
      比如,前者不怕偶尔的风寒冷冻,可以熬夜,也可以长时间地工作而不感到疲劳,而后者就可能因身体状况不好做不到而产生消极情绪。由此,挫折不仅会引起人的情绪波动和生理反应,还会给人的心理带来压力及紧张感。对体弱多病者则会加重虚弱的程度,甚至发生意外。
      国外有人研究发现,体弱多病者与身体健康者在丧偶后一年内,前者比后者发病率高百分之七十,死亡率高三倍多。由此看来,健康也是抵御挫折的法宝。还有一种讽刺说法;“癌症病例中有些人是被自己吓死的。”
      6.挫折频率不同
      如果是“屋漏偏逢连夜雨,船破又遇顶头风,”刚刚失恋不久,又被单位除名,没几天又心不在焉地把钱包丢了。像这样接连遭受挫折,频率过高,挫折承受力必然大大降低。
      近代名人曾国藩,在多次作战失败的境遇中屡败屡战,用积极地行动,赢得了事业上最后的胜利。
      7.认知不同
      认知是指人们对周围事物的想法和观点,也就是人的认识活动。
      挫折刺激正是通过人的认知而作用于情绪,从而产生这样那样的心理行为反应。由于认知不同,同样的挫折情绪,对每个人造成的打击和心理压力是不同的。一般认为,虚荣心重的人对挫折的知觉敏感性高,承受力低。因为虚荣心重的人常常将名利作为支配自己行为的内在动力,一旦受挫,目标没达到,就会因为虚荣心没有得到满足而难以忍受。
      因此,对于运动员的思想教育、人生观、价值观的培养是个很重要的课题。
      8.个性不同
      个性是一个人所有意识倾向性和心理特征的总和。
      一个人的性格特征、个人兴趣、世界观都对挫折承受力有重要作用。
      性格开朗、乐观、坚强、自信的人,挫折承受力强;性格孤僻、懦弱、内向、心胸狭窄的人挫折承受力低。当人们对某事有浓厚的兴趣,一心钻研,在别人看来是件很苦的事,他们却乐在其中,挫折承受力就强。
      诺贝尔在研究炸药的过程中,多次发生爆炸事故,弟弟被炸死,父亲受重伤,自己也有几次遇到生命危险,最终才获得了伟大的成功。可见,个人兴趣也是应付挫折不可忽视的因素。
      在跳水训练的基础阶段中,对跳水运动兴趣大的小孩子,相对能自主地长期保持训练热情。
      9.得到帮助和支持的情况不同。
      当一个人遭遇到挫折的时候,周围的人们是同情和帮助的态度,还是幸灾乐祸、落井下石的态度,直接影响他对挫折的承受能力,如果遇到挫折时得到别人的理解和帮助,那所产生的挫折感可能会因此而得到减弱,受挫的心灵会重塑战胜困难的信心和勇气。
      如果我们在工作中有一个良好的环境,那我们在工作的过程中也能顺利百倍。正如前苏联作家奥斯特洛夫斯基所说:“共同的事业,共同的斗争,可以使人们产生忍受一切的力量。”
      集体项目中的对抗角逐,最能体现理解与支持的积极能动性。中国女排在历史上曾取得五连冠的优异成绩,这是她们对失误的理解和弥补,是她们对机会的相互支持,保持了个体技能的充分发挥,形成了集体能量的强大优势,突出了合作进取、共同努力的团队精神。
      因此,团队的管理,训练工作的良好氛围,也是克服挫折和战胜困难的有利因素。
      生活、工作、学习上人人都将遇到不同程度的挫折,人生绝非一帆风顺。认识挫折的产生因素及对承受能力的培养和加强,才能使我们昂起高傲的头颅面对不同程度挫折的挑战,为实现自我价值及人生美好理想打下坚实的基础。
      

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