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    怎么延缓面部衰老【5个“炼”延缓你衰老】

    时间:2020-02-08 09:06:20 来源:星星阅读网 本文已影响 星星阅读网手机站

    “生命在于运动”“用进废退”是公认的养生规则。因此中老年人要注意锻炼生命的重要“构件”,做好5项“体操”,以避免过早出现功能退化。
      1.练大脑
      有关研究表明,人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延长大脑细胞的寿命。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动,有利于营造大脑的年轻态。
      2.练嘴巴
      人的嘴巴有两大功能,吃饭和说话。吃饭用于生理需要,说话用于社会需要。要经常叩齿和咀嚼,保持合适的饭量;还要有一定的话量,把想说的话说出来,多去能说话的场所。
      3.练手指
      俗话说,十指连心。手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,可预防老年性痴呆症。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动,再做点手指体操,练好“掌上功夫”。
      4.练呼吸
      中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出,把肺部的气全部呼出;吸气时紧缩腹部。有助于增加肺活量和吸氧力。
      5.练入静
      中老年人要顺应正在变老的规律,少做剧烈活动,每天都要在空隙時间和睡眠前练习入静。心平气和,情志专一,目不旁视,耳不杂听,排除干扰,致虚守静,有助于益寿延年。

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